Agora que a festa acabou é hora de recuperar as energias. Depois da folia, o organismo precisa se regenerar. Em situações de grande estresse físico, o sistema imunológico fica debilitado, abrindo caminho para contrair doenças e infecções, explica a nutricionista da Coordenadoria Estadual de Alimentação e Nutrição de Minas Gerais, Joyce Xavier. Mesmo depois do carnaval o importante é fazer sempre escolhas saudáveis e manter-se hidratado.
Confira
• Tenha uma boa noite ou dia de sono. O ideal é dormir de seis a oito horas ao dia, para se regenerar.
• Consuma alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras, tais como frutas, verduras e legumes. Eles possuem baixo valor calórico e repõem os principais nutrientes perdidos no suor.
• Dê preferência aos alimentos fontes de vitaminas antioxidantes (vitaminas A, E e C) que diminuem a ação prejudicial de radicais livres (substâncias oxidativas) ocasionada em condições de maior desgaste físico. Exemplos: cenoura, mamão, abóbora, agrião, couve, espinafre e brócolis, óleos vegetais, gérmen de trigo, cereais integrais e os vegetais de folhas verdes, frutas cítricas como laranja, limão, acerola, entre outras.
• Se preferir faça uma dieta desintoxicante, com muita água, limonada, água de coco, chá verde, sucos e alimentos naturais, pobres em gorduras e carboidratos refinados, ajudará a eliminar as toxinas que podem ter sido acumuladas durante o carnaval.
Autor: Luciane Marazzi