Pensar saúde é pensar qualidade de vida. Uma relação que é construída através da harmonia entre os indivíduos, os ambientes e os modos de viver. Esta é a proposta do site #VidaSaudável, um espaço criado para que o cidadão possa ter acesso às informações relacionadas à promoção da saúde.

Dentro do Sistema Único de Saúde (SUS), a promoção da saúde tem como finalidade contribuir para melhoria da qualidade de vida, através de políticas públicas que visem o empoderamento das pessoas de forma a produzir a sua saúde. Isso se dá por meio de estratégias de articulações transversais tanto individuais quanto coletivas e ambientais, atuando sobre os fatores que interferem no modo de vida da população.

Em 2006, o Ministério da Saúde publicou a Política Nacional de Promoção da Saúde – PNPS (PORTARIA Nº 2.446, DE 11 DE NOVEMBRO DE 2014). No Estado de Minas Gerais, em 2016, a Secretaria de Estado de Saúde construiu a Política Estadual de Promoção da Saúde – POEPS (DELIBERAÇÃO CIB-SUS/MG Nº 2.341, DE 19 DE ABRIL DE 2016), agregando a PNPS as necessidades e prioridades do Estado.

» Clique aqui e confira a Nota Técnica da SES-MG referente à campanha de enfrentamento ao Tabagismo.

» Clique aqui e conheça o #VidaSaudável, criado no site da Secretaria de Estado de Saúde de Minas Gerais (SES-MG) para que cidadãs e cidadãos possam ter acesso às informações relacionadas à promoção da saúde e ao bem estar.

Neste mês de agosto, o #VidaSaudável  vai falar sobre os males do consumo dos derivados de tabaco, em comemoração ao Dia Nacional de Combate ao Fumo (29/08)Clique aqui e conheça também a campanha nacional, promovida pelo Instituto Nacional de Câncer (INCA).

 

A epidemia do tabagismo traz consequências negativas para a saúde. Causado pela dependência à nicotina, o tabagismo é um dos principais fatores de risco para doenças crônicas, sendo fator causal de aproximadamente 55 doenças diferentes, das quais se destacam as doenças cardiovasculares, respiratórias e cânceres. Segundo a OMS, estima-se que aproximadamente 6 milhões de pessoas morrem anualmente devido ao tabagismo, e previsões indicam que esse número subirá para 8 milhões anuais em 2030.

Tabagismo Ativo
Caracterizado pelo uso regular de qualquer produto derivado do tabaco pelo indivíduo. A dependência ao tabaco pode ser:

  • Dependência física (química) – Causada pelo uso contínuo da nicotina, se dá geralmente no decorrer de um a três meses de uso.
  • Dependência psicológica – Necessidade da substância para se alcançar um equilíbrio emocional ou percepção de bem-estar;
  • Dependência comportamental - Associação do uso do cigarro a outros comportamentos e situações da pessoa fumante.

Tabagismo Passivo
Consiste na inalação da fumaça de derivados do tabaco por indivíduos não fumantes que convivem com fumantes, especialmente em ambientes fechados.
A fumaça do cigarro contém mais de 4.700 substâncias tóxicas, incluindo arsênico, amônia, monóxido de carbono – o mesmo que sai do escapamento dos veículos -, substâncias cancerígenas, além de corantes e agrotóxicos em altas concentrações que poluem o ar, além de contribuir para o tabagismo passivo, prejudicando a saúde das pessoas que não fumam. A fumaça expelida contém, em média, três vezes mais nicotina, três vezes mais monóxido de carbono, e até 50 vezes mais substâncias cancerígenas do que a fumaça inalada pelo fumante após passar pelo filtro do cigarro.

» Clique aqui e conheça a Lei Nacional Antifumo que protege os fumantes passivos.

Além da proibição de fumar nos locais totalmente fechados, em todo o país, a legislação também impede o fumo nos locais parcialmente fechados em qualquer um de seus lados por uma parede, divisória, teto ou toldo. E nada de fumódromos! A lei vale também para áreas comuns de condomínios e clubes.

Os Malefícios do cigarro

  • Acidente Vascular Cerebral
  • Hipertensão Arterial
  • Cânceres
  • Diabetes
  • Cegueira, cataratas
  • Problemas na gravidez
  • Aneurisma
  • Infarto
  • Doenças Pulmonar Obstrutiva Crônica
  • Maior risco de Pneumonia
  • Maior risco de tuberculose, asma e outros problemas respiratórios
  • Diabetes
  • Envelhecimento precoce da pele
  • Impotência

» Leia mais: O tabagismo no Brasil - morte, doença e política de preços e impostos

Webseminário

No dia 1º de junho, Secretaria de Estado de Saúde de Minas Gerais (SES-MG), por meio da Diretoria de Promoção à Saúde, promoveu o webseminário “Tabagismo uma ameaça para o desenvolvimento”, com transmissão ao vivo pela internet. Voltado aos profissionais da saúde, gestores municipais e estaduais, além de parceiros no controle do tabagismo e instituições de ensino, o objetivo do encontro é promover um espaço de discussão e reflexão crítica relacionado ao uso do tabaco, subsidiando a construção de ações que contribuam para a melhoria da saúde da população. Abaixo, assista os vídeos do webseminário na íntegra: 

 - Clique aqui e confira as apresentações dos palestrantes do webseminário sobre Tabagismo.

Narguilé
Cachimbo d’água utilizado para o fumo de tabaco. Os fumantes inalam produtos da combustão do carvão utilizado (carvão de rápido aquecimento) no aquecimento do tabaco, bem como o próprio fumo do tabaco. É utilizado um tipo especial de tabaco que é umedecido, e existem vários sabores e aromas disponíveis. A fumaça é resfriada e parece ser mais suave e mais fácil de inalar, pois ela passa através da água, mas não se engane, a água não funciona como um filtro das substâncias que causam males a saúde. Além disso, o narguilé causa dependência assim como o cigarro.
Efeitos nocivos do uso de Narguilé:

  • Compartilha o mesmo bocal, propiciando a propagação de doenças transmissíveis, como resfriados, infecções respiratórias, tuberculose, hepatite e herpes;
  • Associado com câncer de pulmão e doenças respiratórias;
  • Em uma hora de fumo com narguilé um fumante pode inalar de 100 a 200 vezes a mais o volume de fumaça de um único cigarro;

Cigarros Eletrônicos
Dispositivo eletrônico destinado a entregar nicotina na forma de aerossol. Alimentado por bateria de lítio, possui cartucho ou refil que armazena a nicotina líquida (cuja quantidade ainda não é regulamentada) mais aditivos e aromatizantes. Um atomizador aquece e vaporiza a nicotina líquida sob a forma de vapor. Além de possuir substâncias nocivas à saúde, apresenta risco de explosão e vazamento dos cartuchos. Não são mais seguros que os cigarros comuns e não ajudam a reduzir o consumo.

Cigarro de Palha
A palha não permite a passagem de ar, tornando as tragadas mais intensas e mais concentradas. Além de outras substâncias nocivas, contém nicotina, o que pode levar ao vício, e não possui o filtro para essas substancias. O cigarro de palha, tem cinco a sete vezes mais nicotina e alcatrão que os industrializados.

A redução do consumo de tabaco no Brasil é consequência dos avanços das políticas públicas de saúde voltadas para o controle do tabagismo. A Política Nacional de Controle do Tabaco, orientada para o cumprimento de medidas e diretrizes de controle do tabagismo pelo país, tem o objetivo de proteger as gerações presentes e futuras das devastadoras consequências sanitárias, sociais, ambientais e econômicas geradas pelo consumo e pela exposição à fumaça do tabaco. É o primeiro tratado internacional de saúde pública da história da Organização Mundial da Saúde.

» Conheça: Decreto 5.658, de 2 de janeiro de 2006

Outro marco importante do Ministério da Saúde/INCA é a implantação do Programa Nacional de Controle do Tabagismo (PNCT), que oferece gratuitamente o tratamento ao tabagismo nos serviços de saúde capacitados; realiza ações de promoção à saúde e prevenção do Tabagismo, como campanhas educativas para conscientização do público sobre os riscos relacionado ao uso de tabaco; além de contribuir para medidas legislativas e econômicas.

» Conheça: Portaria 571 e Portaria 761

Entre outras ações importantes no controle do tabagismo destaca-se a criação da Lei Nacional Antifumo, que aumenta os impostos e proíbe o consumo de produtos derivados do tabaco em locais de uso coletivo, públicos ou privados de todo o país; a fiscalização dos comércios para redução do mercado ilegal como forma de combate ao mercado ilícito do tabaco; a proibição da propaganda, patrocínio ou promoção de tabaco, e a inserção de advertências nos maços de cigarros e em locais de venda informando os perigos que o consumo do tabaco gera a saúde.

Conscientize-se de que deseja parar de fumar porque o cigarro faz mal à sua saúde e a saúde das pessoas com as quais você convive. Reduza o consumo de cigarros, durante uma semana, observando aqueles que você pode eliminar de imediato, como o cigarro após o café, assistindo televisão, ou antes de dormir.

Marque um dia para parar de fumar definitivamente, mas antes compre água, cravo, canela em pau, cristal de gengibre e cenoura. No dia marcado, jogue fora seu cigarro, cinzeiro e o isqueiro. Cada vez que tiver vontade de fumar, tome um ou dois copos de água gelada, e use o cravo, a canela, o gengibre e a cenoura para mastigar nos momentos difíceis.

Faça exercício de respiração profunda: inspire profundamente, segure, contando até cinco, solte o ar pela boca semiaberta lentamente. Faça isso cinco vezes seguidas. Escove os dentes logo após as refeições para bloquear a vontade de fumar. Enfrente cada dia como se fosse o primeiro e siga em frente!

Síndrome da Abstinência

Algumas pessoas, ao pararem de fumar, sentem os efeitos da Síndrome de Abstinência, que inclui dor de cabeça, tremor, sensação de formigamento nas extremidades, aumento de ansiedade, aumento de apetite, irritabilidade, sensação de tristeza e perda, sensação de estar mais lento e menos concentrado. Veja o que fazer em cada situação:

  • Vontade de fumar: Distraia-se, respire fundo e lembre que a vontade passa.
  • Irritabilidade: Faça exercício de respiração e relaxamento, imagine uma paisagem agradável e viaje. Tome um banho quente.
  • Insônia: Relaxe lendo um livro, tome um banho morno, beba um copo de leite morno. Evite bebidas com cafeína após meio-dia. Caminhe um pouco antes de se deitar. Use roupas confortáveis para dormir. Escureça o ambiente e mantenha-o ventilado. Não faça atividades estimulantes antes de dormir.
  • Aumento de apetite: Prepare um kit de sobrevivência com vegetais picados, frutas e chicletes sem açúcar. Beba água e líquidos (de baixa caloria). Inicie ou intensifique a atividade física.
  • Dificuldade para se concentrar: Simplifique sua agenda por alguns dias. Dê uma caminhada curta, saia um pouco. Beba água e líquidos. Descanse.
  • Fadiga: Procure ter uma boa noite de sono, dormindo o suficiente a cada noite. Tire um cochilo ao longo do dia. Não exija muito de você por duas ou quatro semanas.
  • Constipação, gases, dor de barriga: Beba muito líquido, acrescente fibras a sua dieta como: frutas, vegetais crus, cereais integrais e mude sua dieta aos poucos. Consulte seu médico ou nutricionista. 

Pratique atividade física:

A atividade física é a melhor forma, em curto prazo, de desviar o desejo pela nicotina. Quando vier o desejo de fumar, levante-se e comece a se exercitar. Cinco minutos de atividade física de intensidade moderada, como subir e descer alguns lances de escadas, caminhar pelo quarteirão, fazer yoga, entre outras, aliviam o desejo pelo cigarro e os sintomas da abstinência também. Se você puder, faça exercícios durante 45 minutos, pois além de melhorar sua frequência cardíaca, ajudará o seu organismo a reconhecer os benefícios físicos de parar de fumar - como o aumento da função pulmonar - que consequentemente melhorará sua respiração quando você estiver se exercitando.

Benefícios de parar de fumar 

  • Após 20 minutos, a pressão sanguínea e o pulso voltam ao normal.
  • Após 2 horas, não há mais nicotina circulando no sangue.
  • Após 8 horas, os níveis de oxigênio no sangue voltam ao normal.
  • Após 12 a 24 horas, os seus pulmões já funcionam melhor.
  • Após 24 horas, o monóxido de carbono é eliminado do organismo.
  • Após 2 dias, seu olfato e paladar funcionam melhor.
  • Após 7 dias, você já estará livre da crise de abstinência.
  • Após 3 semanas, a circulação melhora em todo o corpo.
  • Após 1 mês, os cílios que protegem o pulmão e são responsáveis pela limpeza voltam a nascer.
  • Após 3 meses, a secreção acumulada no pulmão vai ser expulsa, pois os cílios voltam a funcionar.
  • Após 6 meses, o metabolismo do seu corpo se reequilibra e uma mulher ex-fumante poderá engravidar com menos riscos para o feto.
  • Após 1 ano, o risco de morrer por infarto é reduzido à metade.
  • Após 5 anos, o risco de infarto se reduz à metade.
  • Após 5 a 10 anos, o risco de câncer de pulmão cai para a metade e o de infarto fica igual ao de quem nunca fumou.
  • Aumenta a capacidade física e a energia corporal.  

E se recair?

Se recair não se desespere! Muitos ex-fumantes tentaram parar entre 5 a 7 vezes antes de obterem sucesso. Você deve procurar marcar uma nova data para deixar de fumar e levar o tratamento à sério, prevenindo novas recaídas. Com planejamento, você conseguirá novamente, é questão de tempo!

Caso não consiga parar de fumar sozinho, procure ajuda!

O SUS oferece tratamento para tabagismo em mais de 600 municípios de Minas Gerais, através do Programa Nacional de Controle do Tabagismo, com profissionais de saúde capacitados, materiais de apoio e medicamentos gratuitos. O tratamento das pessoas tabagistas é ofertado prioritariamente nas Unidades Básicas de Saúde (UBS). O usuário que demonstre interesse em parar de fumar deverá entrar em contato com a Secretaria de Saúde da sua cidade para ser informado os locais do SUS que estão ofertando o tratamento do tabagismo.

Dessa forma, o usuário tabagista será recebido pela sua equipe de saúde, será avaliado quanto às principais doenças e fatores de risco relacionados ao tabagismo, bem como o grau de dependência ao cigarro, seu estágio de motivação para a cessação do tabagismo e suas preferências para o tratamento.

O modelo de tratamento é baseado em uma abordagem cognitivo-comportamental, com possibilidade de ser realizado em grupo ou individualmente, e quando necessário há apoio medicamentoso. Consiste inicialmente de 4 sessões (encontros), semanalmente, e após essas, são promovidos encontros mais espaçados, até completar de 6 a 12 meses de tratamento. Para mais informações, disque 136.

» Clique aqui e confira a listagem dos Serviços de Tratamento do Tabagismo em Minas Gerais, segundo o Cadastro Nacional de Estabelecimentos de Saúde; maio de 2017

Ajude-nos nessa campanha, clique nos ícones, salve as imagens e compartilhe nas redes sociais!

[Em breve]

» Clique aqui e baixe as Notas Técnicas para o Controle do Tabagismo Conicq/INCA

» Clique aqui e conheça a regulamentação do tabagismo. Você sabe onde pode ou não fumar?

» Clique aqui e conheca o Programa Nacional de Controle do Tabagismo

» Clique aqui e baixe o folder Apague esta Ideia

» Clique aqui e baixe o folder do Guia Prático Vida Saudável

» Clique aqui e baixe o Anúncio Saúde é Atitude

» Clique aqui e baixe o Anúncio Atitude Gera Saúde 26x16

» Clique aqui e baixe o Anúncio Atitude Gera Saúde 6x33

Datas comemorativas ligadas à Vida Saudável:

31.03 - Dia da Saúde e da Nutrição
06.04 - Dia Mundial da Atividade Física;
07.04 - Dia Mundial da Saúde
01.05 - Dia Internacional do Trabalhador 
19.05 - Dia Internacional de Doação do Leite Humano
31.05 - Dia Mundial sem Tabaco
29.08 - Dia Nacional de Combate ao Fumo
11.10 - Dia Nacional de Prevenção da Obesidade 
16.10 - Dia Mundial da Alimentação 
25.10 - Dia Nacional da Saúde Bucal 
14.11 - Dia Mundial do Diabetes 
03.12 - Dia Mundial de Combate ao Uso do Agrotóxico
10.12 - Dia dos Direitos Humanos

título-tabagismo-07